فبراير 21، 2012

خطة جديدة للتخسيس

كما أشرتُ سابقاً فإنني قمت بإعادة ترتيب أوراقي بشأن كفاءة الصالة الرياضية ، وقد قمت باتخاذ القرارات التالية منذ 18 الشهر ولمدة شهر واحد.

  1. التوقف نهائياً عن شرب المشروبات الغازية

  2. مراعات السعرات الحرارية في الوجبات

  3. التوقف عن الحلويات كالكاكاو

  4. التوقف عن الوجبات الخفيفة كالبطاطس والذرة والمكسرات

  5. تناول فواكه طازجة يومياً

  6. التمارين الرياضية اليومية بحيث لا يمر يوم إلا وقد أنجزت أحد البرامج التالية الاختيارية:



  • السباحة لمدة 30 دقيقة + التمارين المنزلية

  • الجري لمدة 30 دقيقة + التمارين المنزلية

  • الصالة الرياضية لمدة 60 دقيقة

هناك تعليق واحد:

  1. التوقف نهائياً عن شرب المشروبات الغازية....توقفت عنها من فترة
    مراعات السعرات الحرارية في الوجبات...أتناول ماهو متوفر
    التوقف عن الحلويات كالكاكاو...لا أتناولها إلا نادرا
    التوقف عن الوجبات الخفيفة كالبطاطس والذرة والمكسرات... هذا ما أكل فقط
    تناول فواكه طازجة يومياً... منذ زمن لم أتناول الفواكه
    التمارين الرياضية اليومية... هنا يكمن كسلي

    ردحذف