وعليه فإنني سأقوم بإعادة جدولة العملية التدريبة بحيث أحضر على الأقل أربعة مرات وأراعي مطعمي ومشربي و أزيد نسبة تمارين التنحيف مقابل تمارين العضلات ، سأزيد الجري والسباحة ، وقد بدأت البرنامج الجديد اليوم ، على أن أقدم النتائج الجديدة هنا بتاريخ 18 مارس 2012 ، نعم فخلال شهر واحد أريد أن أرى نتائج ، فلا أريد أن أنتظر ستة أشهر أخرى لأصاب بصدمة أخرى ، المراجعة الشهرية جيدة حالياً.
النتائج ليوم 18 فبراير 2012
- الوزن 74.5 كيلو جرام
- كتلة العضلات 30.7 كيلو جرام
- كتلة الدهون 20 كيلو جرام
- نسبة الدهون للجسم 26.9%
- درجة اللياقة البدنية الاجمالية 68%
ستكون المقارنات عبر الزمن من خلال الخمس نقاط أعلاه ، ولعلي أضيف رسم بياني للتوضيح ومتابعة درجة التقدم.
لوكان توقيتنا مناسب لكنت بدأت معاك في هذه.... انا ايضا في حالة مزرية
ردحذفبالتوفيق