فبراير 19، 2012

فشل ذريع في نتائج الصالة الرياضية

أصبت بخيبة أمل شديدة اليوم ، فقط ظهرت نتائج حالة الجسم في الصالة الرياضية بعد تمارين بدأت منذ ستة أشهر ، بالطبع لم أكن أواظب على الحضور ، ولم أكن أتمرن وفق برنامج واضح بل كنت أتمرن عشوائياً ، ثم إنني لم أكن أقصر في الأكل والشرب ، فمن الطبيعي أن تظهر النتائج سيئة ، صحيح أن نسبة العضلات زادت ولكن ليس بالشكل المطلوب لمدة ستة أشهر ، والغريب أن وزني زاد ونسبة الدهون زادت.

وعليه فإنني سأقوم بإعادة جدولة العملية التدريبة بحيث أحضر على الأقل أربعة مرات وأراعي مطعمي ومشربي و أزيد نسبة تمارين التنحيف مقابل تمارين العضلات ، سأزيد الجري والسباحة ، وقد بدأت البرنامج الجديد اليوم ، على أن أقدم النتائج الجديدة هنا بتاريخ 18 مارس 2012 ، نعم فخلال شهر واحد أريد أن أرى نتائج ، فلا أريد أن أنتظر ستة أشهر أخرى لأصاب بصدمة أخرى ، المراجعة الشهرية جيدة حالياً.

النتائج ليوم 18 فبراير 2012

  1. الوزن 74.5 كيلو جرام

  2. كتلة العضلات 30.7 كيلو جرام

  3. كتلة الدهون 20 كيلو جرام

  4. نسبة الدهون للجسم 26.9%

  5. درجة اللياقة البدنية الاجمالية 68%


ستكون المقارنات عبر الزمن من خلال الخمس نقاط أعلاه ، ولعلي أضيف رسم بياني للتوضيح ومتابعة درجة التقدم.

هناك تعليق واحد:

  1. لوكان توقيتنا مناسب لكنت بدأت معاك في هذه.... انا ايضا في حالة مزرية
    بالتوفيق

    ردحذف